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原创 玩转动感单车的同时,5个注意事项要记清,避免身
发布日期:2020-06-15 07:20   来源:未知   阅读:

当我们在健身房或在家里,随着动感的音乐进行动感单车训练时,那种场景是多么的潇洒和惬意,在进行动感单车练习的过程中,会出现各种各样的情况,如何避免这些状况的发生,今天小编给大家提出5点注意事项,避免运动时突发状况造成身体的损伤。

那我们先来看看骑动感单车时,哪些事情不能做吧!

1、动感单车的构造决定了阻力的重要性,它和普通的自行车不一样,它的轮子在健身运动中起着重要的作用,运动时我们双腿用力向前运动和轮子带来的阻力相抗,这样会使我们腿部的肌力增强,达到健身的效果,所以说轮子的阻力调控是非常重要的,但是我们经常把阻力调到零的位置,使单车处于无阻力状态,后果使我们的腿部运动在无阻力的情况下进行的,导致我们骑多久单车,运动效果也会没有的。

2、我们单车的座位调得太低,这样就会使膝盖的冲击力加强,膝盖用力比较大,对半月板的磨损度提高,随着锻炼时间的增长,对膝盖的伤害会越来越大。

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