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为什么很多老年女性容易后背疼、酸胀?经历过的人有3个处理办法_
发布日期:2020-07-28 06:14   来源:未知   阅读:

日常生活中,总有人在抱怨身上各个地方有疼痛感,譬如后背疼、颈椎疼、腿疼、腰疼等等。更多的年龄阶段,多出现在老年女性身上, 每次因为疼痛去医院看医生的人,一部分是因为后背疼、酸胀。

据调查发现,还有部分年轻人会经常出现后背疼,这些都是什么原因呢?

针对年轻人,虽然不至于牵扯到骨骼健康的温度,但常常会因为不良的生活习惯,特别是长期伏案的办公室人群,不良的坐姿习惯,经常歪曲扭八,便会给颈椎、肩膀、后背的肌肉造成强大的压迫,长时间这些部位出现撕裂,还牵扯到筋膜,极易造成后背疼痛、酸胀感。

针对老年人抱怨的后背疼、酸胀,还需要从多方面考虑。首先,随着年龄的增长,人的岁数越大越容易出现明显的骨骼问题,尤其是骨质稀疏、缺钙、骨折等情况,在这些部位的周围都容易出现酸痛感。

其次,有的老年人则是因为骨质疏松,人在年轻的时候,骨骼在不断增长,新增的骨头要明显大骨的流失,此时骨密度是增加的状态,但这种情况维持不了过长的时间。

到了50岁后,女性经历绝经,骨密度降低后,骨质疏松的概率大大增加,骨骼出现脆弱的表现,越来越多的老年女性将会面临身高变矮、驼背的问题。

颈椎、脊椎、腰椎长期处于压迫状态,后背便容易出现疼痛、酸胀。经历过这种问题的人,不妨用几个处理办法:

调整饮食:如果你从小到大摄入的奶源都不多,一直都没有喝酸奶、牛奶的习惯,又不喜欢吃豆制品,就要调整饮食习惯了。根据中国营养学会建议的喝奶标准,每天至少喝300ml的奶制品。

在其他钙含量丰富的食物中,可根据自己的饮食喜好,选择绿叶菜、豆制品,保证钙的摄入,同时吃些能够促进机体钙吸收的食物,如富含维生素C的新鲜蔬菜水果,冬枣、刺梨、柠檬、猕猴桃、圣女果,维生素C可促进钙吸收,还能够合成胶原蛋白,对美容护肤有利。

每周吃些深海鱼:根据均衡膳食的需求,每周吃一次到两次,深海鱼中富含的维生素D、不饱和脂肪酸,可帮助老年人增强体质,对每日摄入营养有利。

适量运动:大量研究结果表明,适量运动可以促进体内钙的吸收,不仅对老年人预防疾病有好处,对儿童来说还有助于长高。

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